Dlaczego warto się rozciągać?

Wszystkie ćwiczenia zaczynamy od rozciągania, dlatego tak samo powinniśmy je Kończyc. Ale nie tylko podczas ćwiczeń powinniśmy się rozciągać, powinniśmy to robić nawet, wtedy kiedy nie ćwiczymy. Dlaczego rozciąganie jest tak ważne?

Skutki nierozciągania ciała.

- kiedy się nie rozciągamy, mięśnie stają się krótsze, co za tym idzie, nasze stawy się szybciej zużywają,

- skrócenie mięśni pleców, spowoduje, że kręgi nie będą znajdować się w odpowiedniej kolejności, to z kolei prowadzi do ich uszkodzeń, zwyrodnień i wypadaniem dysku,

- nasze mięśnie i stawy zaczynają boleć,

- szybciej tracimy energie, a nasze ciało staje się bardziej zmęczone, impulsy nerwowe wolniej przepływają,

- nasze mięśnie nie regenerują się tak szybko,

- często występują skurcze,

- przy wykonywaniu ćwiczeń rozciąganie jest niezbędne, dzięki rozciągnięciu się przed i po ćwiczeniach mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia zakwasów,

- jeżeli nie będziemy się rozciągać, nasze mięśnie i ścięgna podczas ćwiczeń mogą się zerwać.

Rozciąganie

Przed przystąpieniem do rozciągania wykonaj krótką rozgrzewkę.

Rozciąganie powinno być wolne i spokojne, podczas rozciągania musimy głęboko i miarowo oddychać. Podczas rozciągania nie powinno się przesadzać nie rób niczego na siłę w miarę swoich możliwości.

Rozciąganie jest bardzo ważnym elementem podczas ćwiczeń, ale nie powinniśmy robić go tylko przed treningiem. W nawyk powinno nam wejść, że na chwile przed wyjściem z domu powinniśmy się rozciągnąć, Nie musi to trwać, nie wiadomo ile, pobudź po prostu całe swoje ciało do pracy. Dajcie znać, o którym ze skutków nie mieliście pojęcia.